A CUIDAR LA ESPALDA

1.-AL CAMINAR
Camine con la cabeza erguida y los dedos de los pies derechos.

2.-DE PIE
No permanezca mucho tiempo parado .

3.-AL AGACHARSE
Cuando se agache no doble la espalda si no las caderas y las rodillas.

4.-AL LEVANTAR OBJETOS O CARGAR ALGO PESADO
Levanpecho evitando llevar mucho peso. te objetos solo hasta la altura del



5.-AL CONDUCIR
Procure sentarse derecho y con l espalda apoyada al respaldo.

6.-AL SENTARSE

Mantenga la espalda recta apoyandola en el respaldo , evite recostarse en la silla porque arqueara la espalda.




7.-AL DORMIR

Duerma sobre un colchón firme usando almohadas que se adapten a la forma del cuello .La mejor postura para su espalda es la de lado con las rodillas dobladas.

"PUBLICADO POR LOURDES CASTILLO"