PLAN PARA DEJAR DE FUMAR

El primer paso para dejar de fumar es concienciarse de los peligros que supone para su salud y la de los que le rodean .Si desea quitar el tabaco de su vida debe convencerce de los beneficios que le aportara una vida sin humos ,fortalecer su voluntad y auto prohibirse fumar.

Empiece elaborando una lista con las razones a favor y en contra del tabaco .Repase la lista diariamente siga los siguientes consejos :

1.-Cuide su alimentacion a base de una dieta sana y equilibrada con el objetivo de evitar el riesgo de ganar peso asociado s dejar de fumar.

2.-Realize un ejercicio físico i dormir bien le ayudara a relajarse y aliviarse la tensión que produce las ganas de fumar ;igualmente puede practicar yoga,pilates u otras técnica para faborecer la relajación .

3.-Beba agua en abundancia ;se recomiendan 2 litros de agua diarios para ayudar a eliminar toxinas ;aparte del agua puede beber zumos ,leche ,café y te en abundancia.



4.-Llene su tiempo con actividades lúdicas y evite aquellas cituaciones que le incitan a fumar (sobre todo las cituaciones que le provocan estres) ayudece así mismo contra los impulsos de fumar .

Aprenda a superar el impulso de fumar. Los primeros días son los mas dificiles ,pero si gana consigue evitar encender un cigarrillo cada ves que tenga ganas de fumar estará en el buen camino.

(Publicado por Lourdes Castillo)