LA VIDA SANA

EL PORQUE DEL TITULO DE MI BLOG

Tener un cuerpo sano sin problemas de enfermedades es beneficioso muchas personas no lo toman en cuenta pero dar algunos consejos no biene mal.
Hoy en dia llevar una vida sana en muy complicado para aquellas personas que estan acostumbrada a no cuidarse en la alimentacion, pero nunca es tarde para que cambies tu modo de alimentacion, porque despues vendra las consecuencias graves de enfermedades, mas ocurre enfermedades digestivas porque muchos de nosotros comemos cuaquier cosa "comida chatarra"

Yo como autora del blog he sufrido enfermedades y conosco personas que han tenido problemas de estos tipos de enfermedades, es por eso que me llamo la atencion de publicar temas de aquellas molestias que con frecuencia nos sucede.

COMO CALMAR EL DOLOR DE ESTOMAGO

Encontre esta informacion porque he notado las frecuentes situaciones de personas con dolores de estomago.


Puede dolerte el estómago por muchas razones. Lo más probable es que estéis siendo víctima de una indigestión o algún alimento que hayas comido te ha caído muy mal. No recurras inmediatamente a un medicamento para aplacar esa molesta dolencia. Prueba primero con alguno de estos remedios naturales para el dolor de estómago...
Uno de los remedios caceros para el dolor de estomago es tomar manzanilla caliente o anis.
Otro de los excelentes remedios caseros para el dolor de estómago consiste en preparar una infusión de albahaca, sobre todo cuando la dolencia presenta esos espasmos estomacales, tan molestos, por cierto. Coge un puñado de hojas frescas de albahaca (por taza de agua) y ponlas en hervor durante 15 minutos, dejando reposar la infusión por 5 minutos más. Luego lo consumes y verás los resultados.
Si el dolor que sientes en el estómago va acompañado de ardor, lo mejor que puedes hacer es prepararte un antiácido natural. Pones medio vaso de agua, completas el resto con zumo de limón (es un excelente paliativo, y contiene el ph ácido que necesita la mucosa estomacal) y le añades una cucharada pequeña de bicarbonato de sodio. Lo bebes cuantas veces el ardor se ponga intenso.



FUENTEwww.innatia.com/s/c-remedios-naturales-salud/a-dolor-de-estomago.html -

PUBLICADO POR LOURDES CASTILLO

COMO CUIDAR MI ROSTRO

CONSEJOS PARA CURAR LA RESACA

PRIMERO EL GUSTO,DESPUES LA RESACA

la resaca es peor que un dolor de cabeza

Tomar 1000 a 3000 mg de ginseng antes de la fiesta Podremos soportar mejor los efectos del alcohol, y nuestra mente estará más centrada, sin tener que recurrir a una taza de café.

El Ginseng también ayuda al hígado a trabajar para neutralizar las toxinas del alcohol.

El Ginseng acelera la descomposición y la eliminación del alcohol.

El jugo de naranja es uno de los remedios más

populares, porque restituye parte de la vitamina C perdida y aporta energía fácilmente asimilable.

Un zumo de naranja al levantarse aporta las vitaminas que el cuerpo necesita para recuperarse. Es importante también ingerir sólo alimentos suaves.

Para aliviar las náuseas, beber una infusión de jengibre. Para superar un dolor de cabeza muy fuerte, lo mejor es la manzanilla o menta.

Date un baño de agua bien fría después as ejercicio te ayudara un poco.

"PUBLICADO POR LOURDES CASTILLO"

VIDA VEGETARIANA UNA BUENA OPCION

EL ACNE Y SU CURA

El acne es una afección de la piel en la cual se presentan poros obstruidos (puntos negros y puntos blancos) granitos inflamados (pústulas) y bultos mas profundos (nódulos).

El acne se manifiesta principalmente en el rostro pero también se produce en el cuello, en el pecho, en la espalda, en los hombros y en la parte superior de los brazos.
Aunque la mayoría de los adolescentes padecen alguna forma de acne, los adultos entre 20 y 40 años, e incluso mas, pueden también padecerlos .A menudo el acne desaparece luego de algunos años, incluso sin tratamiento. El acne pude desfigurar y perturbar al paciente. El acne sin tratar puede dejar cicatrices permanentes, aunque las mismas pueden ser tratadas posteriormente por su dermatólogo. Para evitar las cicatrices, es fundamental tratar al acne.


COMO SE FORMA EL ACNE

Las hormonas que están presentes en hombres y mujeres, aumentan su actividad durante la adolescencia (pubertad).
Estas hormonas hacen que las glándulas sebáceas de la piel se agranden y produzcan mas sebo (gratitud).Las glándulas sebáceas se encuentran en el rostro, la parte superior de la espalda y en el pecho.
El acne no es provocado por la suciedad.
La parte oscura del punto negro (espinilla) consiste en sebo seco y células epiteliales que se han volcado a las aberturas de los folículos pilosos.

LIMPIEZA

El acne no aparece como consecuencia de no lavar su rostro .Sin embargo es recomendable que lo lave diariamente con agua tibia y un jabón suave o medicado, que también se pueden adquirir en os spa. El lavarse muy a menudo o en forma demasiado vigorosa puede llegar a empeorar su acne.

DIETA

El acne no es provocado por los alimentos.
Sin embargo, si algunos alimentos parecen empeorar su acne trate de evitarlos ya que la bacteria que lo produce se encuentra alojada en el estomago.

(Publicado por LOURDES CASTILLO)

PLAN PARA DEJAR DE FUMAR

El primer paso para dejar de fumar es concienciarse de los peligros que supone para su salud y la de los que le rodean .Si desea quitar el tabaco de su vida debe convencerce de los beneficios que le aportara una vida sin humos ,fortalecer su voluntad y auto prohibirse fumar.

Empiece elaborando una lista con las razones a favor y en contra del tabaco .Repase la lista diariamente siga los siguientes consejos :

1.-Cuide su alimentacion a base de una dieta sana y equilibrada con el objetivo de evitar el riesgo de ganar peso asociado s dejar de fumar.

2.-Realize un ejercicio físico i dormir bien le ayudara a relajarse y aliviarse la tensión que produce las ganas de fumar ;igualmente puede practicar yoga,pilates u otras técnica para faborecer la relajación .

3.-Beba agua en abundancia ;se recomiendan 2 litros de agua diarios para ayudar a eliminar toxinas ;aparte del agua puede beber zumos ,leche ,café y te en abundancia.



4.-Llene su tiempo con actividades lúdicas y evite aquellas cituaciones que le incitan a fumar (sobre todo las cituaciones que le provocan estres) ayudece así mismo contra los impulsos de fumar .

Aprenda a superar el impulso de fumar. Los primeros días son los mas dificiles ,pero si gana consigue evitar encender un cigarrillo cada ves que tenga ganas de fumar estará en el buen camino.

(Publicado por Lourdes Castillo)

CONCEJOS CONTRA EL MAL ALIENTO

-El mal aliento resulta en todos los casos algo incomodo ,tanto para quien lo posee como para las personas que a uno lo rodean.

En principios debes diferenciar entre el mal aliento temporario debido a la ingesta de alguna comida que ni le cayó bien ,a provocado por algún medinamentos que estés tomando ,o simplemente ,el que tienes al levantarte,del mal aliento cronico halitosis.

Si estas dentro de las posibilidades del primer caso ,no debes preocuparte . En cambio si estas dentro del segundo consulta con un medico o un dentista.

Como evitar el mal aliento .
-Evita los azucares en cambio ingiere frutas ,verduras y alimentos con mecha fibras.
-Evite el café,el te,el tabaco,y las bebidas alcohólicas.
-Lava tus dientes luego de cada comida.
-Utiliza hilo dental.Los restos de comida que suelen quedar entre los dientes también provocan mal aliento.
-Visita periódicamente al dentista y al medico para prevenir enfermedades .
-Si has comido ajo ,la mejor manera de eliminarlo de nuestro aliento es masticando hojas de perejil crudos o granos de café.
-Para evitar el mal aliento que podría proceder de la cebolla ,mastica remolacha cocida o unas habas crudas .


-Si quieres tener dientes mas blancos ,una ves por semana ,frotalos con una hoja de salvia.

publicado por LOURDES CASTILLO"

APRENDA A CURAR EL INSOMNIO

El insomnio transitorio afecta al menos a un tercio de la población adulta en algún momento de su vida .Lo primero en hacer para curarlo es recurrir a lo que se conoce como medidas de higiene del sueño. Su finalidad es eliminar las conductas erróneas que dificultan o impiden consiliar el sueño:

1.-TABACO

La nicotina es estimulante.bebidas como cafeína evitar su consumo sobre todo a partir del mediodía.

2.-ALCOHOL

El alcohol al principio puede dar somnolencia pero la realidad es que altera el patrón normal del sueño del individuo y produce insomnio.

3.-FARMACOS

Los que tengan efectos estimulantes del sistema nervioso

4.-CENA

Ni copiosas,ni ir a la cama con hambre .Lo ideal es cenar ligeramente y acostarse un tiempo después de la cena .Lo segundo que hay que hacer es potenciar las medidas faborecedoras del sueño:

5.-DORMITORIOS

Ha de ser confortable , sin ruidos ,sin luz,temperatura adecuada ,con ropa de cama y colchón agradable.

6.-EJERCICIO FÍSICO

Realizar regularmente ejercicio físico moderados durante las primeras horas del día , favorece el su cambio el ejercicio físico intenso y esporádico lo perjudica.

6.-HABITOS DEL SUEÑO

Acostarse y levantarse siempre a la misma hora incluso si no duerme lo suficiente .Beber un baso de leche antes de ir a la cama .Tomar un baño de agua caliente.

El cerebro relaciona estas actividades con dormir y así le entra sueño

7.-LA CAMA

Evitar usarla como lugar de trabajo o para leer o ver la television .Antes de recurrir al tratamiento farmacologico es esencial averiguar el tipo de insomnio ,así como las causas que lo provocan.

Publicado por LOURDES CASTILLO

EDULCORANTES ARTIFICIALES

Los endulzantes artificiales que se usan en la mesa y en la fabricacion de alimentos y bebidas light,difieren del azúcar en que son muy bajos en calorías y tienen la capacidad de endulzar hasta cientos de veces mas.

Además se requieren solo en una cantidad insignificante ,son mas solubles y dejan una sensacion dulce en la boca .vienen en forma de pastillas , gránulos ,polvos o líquidos y en múltiples marcas comerciales.

PARA TODOS LOS GUSTOS

Hay edulcorantes sintéticos y naturales .

Los sintéticos son resultado de la combinacion de elementos químico en laboratorios .los mas consumidos en todo el mundo son la sacarina y el aspartame,que aportan cero calorías.

Los naturales se derivan de los azucares naturales como la miel , la remolacha o incluso la leche y son modificados para mantener las propiedades y el sabor del azúcar pero sin sus calorías.

Por el contrario los endulzan tes naturales si aportarían calorías , provocan caries y no deben ser consumidos por personas con diabetes como el azúcar refinada,la miel , la fructosa,y la lactosa.

Aunque no aportan ningún nutriente al organismo ,los edulcorantes brindan beneficios a la salud ,sobre todo de diabéticos , pues no se transforma en glucosa en el organismo.

"PUBLICADO POR LOURDES CASTILLO"

DIEZ SECRETOS PARA UNA VIDA SANA Y SIN ESTRES

1.-SIEMPRE COME EN EL DESAYUNO.

El desayuno es considerado por muchos la comida mas importante del día .Con las carreras matutinas que casi todos padecemos es difícil a veces alimentarnos bien .Una tasa de café con pan no es un buen desayuno. El desayuno debe proporcionarnos energía y vitalidad.

2.-MUEVETE
La importancia del ejercicio físico nos es recordada constantemente pero con tanto que hacer no es fácil hacer ejercicio,uno de los ejercicios mas completos es caminar ,al caminar movemos todos los músculos y nos relajamos ,una caminata diaria por 20 o 30 minutos te ayudara a relajarte,dormir bien y tener músculos firmes

3.-TOMA UN BAÑO ENERGIZANTE
Ha veces pensamos que para relajarnos y tener una piel corporal bella y suave hay que ir a spa.
La forma mas fácil de cuidarte la piel es durante el baño.Usa una esponja natural o un estropajo natural para aplicarte el jabón de esta forma estarás exfoliando tu cuerpo.

4.-ESTIRATE
Trata de estirarte durante el día ya sea durante tu caminata o por las mañanas y tardes unos pocos segundos de estiramiento eliminaras estres muscular.

5.-DUERME

La falta de sueño es catastrófica para la salud y la belleza.

6.-TOMA AGUA

El agua es el liquido vital,alimenta tu piel y tus órganos internos.

7.-INGERIR VITAMINAS

Toma una cápsula de vitaminas al día.

8.-SONRIE

La sonrisa es la expresión de la felicidad interna

9.-MUESTRALE TU MEJOR CARA ALA VIDA

Cada día as algo para crear un mundo mejor.

10.-MEDITA

La comunión con el ser supremo nos ayuda a mantenernos sanos mentalmente ,fortalece nuestro espíritu y nos ayuda a conocernos mejor.

"PUBLICADO POR LOURDES CASTILLO"

¿DOLORES DE CABEZA PODRIAN SER CANCER?

Gerardo Guinto Bamanzar , indico que aunque el cancer de cerebro no es un problema de salud publica la cifra de casos oscila entre 10 mil y 20 mil,lo que es preocupante.



En entrevista ,indico que por falta de informacion e ignorancia ae acude demasiado tarde al medico para atender dicha molestia ,lo que provoca en la mayoria de llos casos que la esperanza de vida no supere los tres meses cuando es un tumor maligno .

NO se trata de generar una alarma a la poblacion ,sino simplemente prender una luz amarilla en el sentido de que en el momento en que detecten sintomas que salen de lo habitual acudan de inmediato al medico.

EL experto comento que si el dolor se convierte en algo persistente y ya no sede con analgesicos hanituales ,ademas de que sea acompañado de nauseas ,vomitos y vision doble i borrosa ,se debe de ir al medico e insistir que se agan los estudios pertinentes .Es muy diferente atacar medica o quirurgicamente una lesion de unos cuantos milimetros a una que ya se a extendido en el cerebro y cibre todo invadiendo areas que son de dificil acceso ,es por ello que qieremos insistir,sobre odo con los medicos de primer contacto.

"PUBLICADO POR LOURDES CASTILLO"

(CONFERENCIA DADA EN MEXICO)

A CUIDAR LA ESPALDA

1.-AL CAMINAR
Camine con la cabeza erguida y los dedos de los pies derechos.

2.-DE PIE
No permanezca mucho tiempo parado .

3.-AL AGACHARSE
Cuando se agache no doble la espalda si no las caderas y las rodillas.

4.-AL LEVANTAR OBJETOS O CARGAR ALGO PESADO
Levanpecho evitando llevar mucho peso. te objetos solo hasta la altura del



5.-AL CONDUCIR
Procure sentarse derecho y con l espalda apoyada al respaldo.

6.-AL SENTARSE

Mantenga la espalda recta apoyandola en el respaldo , evite recostarse en la silla porque arqueara la espalda.




7.-AL DORMIR

Duerma sobre un colchón firme usando almohadas que se adapten a la forma del cuello .La mejor postura para su espalda es la de lado con las rodillas dobladas.

"PUBLICADO POR LOURDES CASTILLO"

CONSEJOS FEMENINOS

1.-Las mujeres que se ejercitan regularmente tienen menos colicos mestruales y controlan mejor los cambios emocionales que tienen en esa epoca.
2.-Para definir bien el contorno de tu boca si el labial se te corre ,toma un kleenex envuelvelo en tu dedo ,sonrie frente a un espejo y limpia todas las orillas de los labios y para evitar esto coloca polvo facial en los labios antes de aplicar el labial.

3.-Para disminuir los ojos hinchados antes de una importante cita coloca sobre ellos dos cucharas frias por un par de minutos o coloca dos bolas de algodon con leche fria sobre los ojos por 10 minutos o tambien dos rodajas de pepino.


4.-Para disminuir los puntos rojos que quedan despues de rasurarse sumerge la piel en agua tibia para suabisar los bellos y rasurate lentamente usando bastante crema de afeitar o crema humectante.



5.-Si has comenzado una dieta y te sientes debil , recurre a un alimento energizante por exelencia.



6.-El cigarrillo aparte de afectar tu corazon y pulmones hace que la piel envejezca prematuramente.



7.-Si quieres disminuir los cambios emocionles previos al periodo tienes que suprimir aquellas bebidas o comidas que contengan cafeina como cafe y sodas.



8.-Las ojeras pueden ser hereditarias o causadas por alguna alergia ,estas pueden mejorar si colocas sobre ellas por 5 minutos hojas de mentas trituradas o las las empapas con aceite de almendras antes de acostarse por las noches.

"PUBLICADO POR LOURDES CASTILLO"